Test för symtom på Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

ADHD-testet mäter svårighetsgraden av symtomen på Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Testet mäter främst svårighetsgraden av ouppmärksamhet och hyperaktivitet. Attention Deficit Hyperactivity Disorder manifesteras olika hos olika människor, hos vissa kan det bara manifesteras som ouppmärksamhet, hos andra bara som hyperaktivitet, och hos en tredje grupp både som ouppmärksamhet och hyperaktivitet.

Efter att du har slutfört vårt kostnadsfria test kommer vår webbplats att visa dig svårighetsgraden av dina ADHD-symtom på två skalor: ouppmärksamhet och hyperaktivitet. För att misstänka denna diagnos hos dig själv är det inte nödvändigt att få höga poäng på båda skalorna, höga poäng på en av skalorna är tillräckligt.

För att starta testet, klicka på knappen 'Starta testet'.

Starta testet

Hur minskar man ADHD-symtom?

Om du efter att ha tagit vårt test fick ett resultat som bekräftar dina farhågor, vill du antagligen vidta åtgärder för att minska de negativa effekterna av detta syndrom på ditt liv. Nedan följer några metoder vars effektivitet är vetenskapligt bevisad.

Frisk luft

År 2012 genomförde institutionen för psykiatri och beteendevetenskap vid Upstate Medical University vetenskaplig forskning vars huvudmål var att studera effekten av en ökad koncentration av koldioxid (CO2) i luften på kognitiva funktioner (uppmärksamhet, minne, intelligens) och arbetsförmåga.

Forskarna kom fram till att personer som arbetade i dåligt ventilerade utrymmen med höga CO2-nivåer och låga syrenivåer var betydligt mindre produktiva jämfört med dem som arbetade i väl ventilerade utrymmen. Dessutom fann forskarna en betydande minskning av kognitiva funktioner (uppmärksamhet, minne, intelligens) hos försökspersonerna. Minskningen var så stor att forskarna jämförde arbetet i ett dåligt ventilerat utrymme med att arbeta i ett tillstånd av lätt berusning.

Annan vetenskaplig forskning har kommit fram till att en ökad CO2-nivå är en av de viktigaste miljöfaktorerna som förvärrar ADHD-symtom. Därför, om du har upptäckt ADHD hos dig själv, även i en mild form, är ett av de enklaste sätten att förbättra uppmärksamheten att ventilera bostads- och arbetslokaler ordentligt eller att arbeta utomhus.

Natur

Annan vetenskaplig forskning har studerat miljöns inverkan på kognitiva funktioner hos personer med ADHD. Under studierna kom forskarna fram till att personer med ADHD som arbetade i naturen hade en märkbart högre koncentrationsförmåga än de som arbetade i en mindre naturlig miljö. Baserat på observationerna formulerade forskarna Attention Restoration Theory (ART). Enligt denna teori tillåter vistelse i naturen hjärnan att vila från 'riktad uppmärksamhet' som används vid uppgifter som kräver koncentration. Naturen aktiverar 'ofrivillig uppmärksamhet', som inte kräver mental ansträngning, vilket gör det möjligt att återställa förmågan att koncentrera sig. Naturen hjälper också till att sänka kortisolnivåerna (stresshormonet) och minska känslor av ångest, vilket ofta följer med ADHD och hindrar fokus.

Meditationer

Enkelt uttryckt är meditation när du sitter och inte tänker på någonting. I själva verket är detta ganska svårt (särskilt i början), men denna praxis är den mest effektiva i kampen mot symtomen på Attention Deficit Disorder. Tack vare meditation tränas hjärnan att fokusera uppmärksamheten på en sak och inte distraheras av externa stimuli och tankar. Dessutom har meditation en hel rad positiva förändringar: minskar ångest och depression, ökar intelligensnivån och medvetenheten. En liknande effekt som meditation har också mindfulness.

God näring

En av de viktigaste negativa faktorerna som förvärrar ADHD är brist på vitaminer, mineraler och aminosyror:

Omega-3. Fleromättade fettsyror som är nödvändiga för hjärnans normala funktion. De spelar en viktig roll i strukturen och funktionen hos nervceller. Personer med ADHD har ofta låga nivåer av omega-3. Tillskott som innehåller eikosapentaensyra (EPA) kan förbättra uppmärksamhet, minska hyperaktivitet och impulsivitet. Det är också viktigt att undvika en obalans i proportionerna av omega-3 och omega-6 (vanligtvis är omega-6-intaget för högt och omega-3-intaget för lågt). En utmärkt källa till omega-3 är torskleverolja (en typ av fiskolja) som, förutom omega-3, också innehåller stora mängder av vitamin D och A.
Vitamin D. Vitamin D har en positiv effekt på hjärnans neurotransmittorer, såsom dopamin- och serotoninreceptorer. Som tidigare nämnts kan vitamin D erhållas från torskleverolja eller fiskolja. Brist på detta vitamin kan också kompenseras med solning.
B-vitaminer. Vitamin B4, B6, B8 och B12 är särskilt viktiga för nervsystemet. Den bästa källan till dessa vitaminer är inaktiv näringsjäst (förväxla inte med bakjäst). Denna produkt innehåller stora mängder B-vitaminer och är dessutom ganska välsmakande.
Magnesium. Magnesiumbrist är vanligt hos barn med ADHD. Magnesium är involverat i energiproduktionen i hjärnan och hjälper till att lugna nervsystemet. Magnesium förbättrar också sömnen, vilket indirekt förbättrar koncentrationsförmågan.
Järn. Järn är nödvändigt för produktionen av dopamin – en neurotransmittor som reglerar uppmärksamhet, koncentration och impulskontroll. Låga järnnivåer är vanliga hos personer med Attention Deficit Disorder, och att fylla på dem kan hjälpa till att minska symtomen.

Brist på ovanstående vitaminer och mineraler kan orsakas inte bara av dålig kost, utan också av parasiter (särskilt tarmparasiter). Tarmparasiter livnär sig på människans blod, de extraherar de mikroelement de behöver från det och kastar bort resten. Som ett resultat leder detta till samma symtom som ett konstant inre blödningssjukdom. En person förlorar blod och med det mikroelement. De som har ett husdjur löper särskilt stor risk.

Det är också viktigt att nämna skadorna av socker, som har en extremt negativ effekt på intelligens och koncentrationsförmåga. Tidigare trodde man att socker tvärtom kunde förbättra kognitiva förmågor, men den senaste vetenskapliga forskningen visar att det motsatta är sant. Frekvent konsumtion av socker orsakar insulintoppar i blodet, vilket i sin tur orsakar insulinresistens. Insulinresistens har en negativ inverkan på hela människokroppen och särskilt på hjärnan.

Hälsosam livsstil

Utöver den redan nämnda goda näringen är det också värt att notera vikten av träning och god sömn. Regelbunden fysisk aktivitet, särskilt aerob träning, ökar nivåerna av dopamin och noradrenalin i hjärnan. Detta kan hjälpa till att förbättra koncentrationen och minska hyperaktivitet. God sömn är också mycket viktigt, eftersom sömnbrist förvärrar symtomen på ADD och ADHD. Förresten, det redan nämnda magnesiumet och B-vitaminerna kan avsevärt förbättra sömnkvaliteten och stabiliteten i sömnmönstret.

Kan ADHD försvinna av sig själv?

Erfarenheten visar att 90 % av barn med ADHD självläker när de blir äldre. Om du inte har turen att tillhöra de 10 % där syndromet kvarstår i vuxen ålder, fungerar metoden att 'bara vänta' inte längre.

Vilka typer av ADHD finns det?

Det finns 3 typer av ADHD:

Huvudsakligen ouppmärksam – utgör cirka 30 % av alla fall. Diagnostiseras oftare i tonåren. Det är svårt för en sådan person att fokusera på uppgifter, avsluta saker och utföra rutinuppgifter. Han/hon tappar snabbt koncentrationen och distraheras av tankar och omgivningen.
Huvudsakligen hyperaktiv och impulsiv – utgör cirka 15 % av alla fall. Hos barn uttrycks denna typ i överdriven fysisk aktivitet, farligt och ofta aggressivt beteende, en strävan att förstöra sina egna och andras föremål. Impulsivitet manifesteras i en snabb övergång till handling utan att bry sig om kvaliteten på det erhållna resultatet och möjliga konsekvenser. I allmänhet minskar hyperaktiviteten med åldern.
Kombinerad ADHD – detta är den vanligaste typen, som står för 55 % av fallen. Den kombinerar egenskaperna hos de två föregående typerna.

Om testet för symtom på Attention Deficit Hyperactivity Disorder.

Vårt test är baserat på Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS-v1.1) Symptom Checklist Instructions. Forskning visar att ADHD-symtom kan kvarstå i vuxen ålder, vilket har en betydande inverkan på relationer, karriärer och till och med den personliga säkerheten för patienter som lider av det. Eftersom denna störning ofta förväxlas med andra sjukdomar får många människor med den inte lämplig behandling och kan som ett resultat aldrig nå sin fulla potential. En del av problemet är att det kan vara svårt att diagnostisera, särskilt hos vuxna. ASRS-v1.1 Symptom Checklist utvecklades i samarbete med Världshälsoorganisationen (WHO) och en vetenskaplig grupp som inkluderade följande team av psykiatriker och forskare:

Lenard Adler: MD, docent vid Institutionen för psykiatri och neurologi vid New York University School of Medicine
Ronald C. Kessler: PhD, professor vid Institutionen för hälsopolitik vid Harvard Medical School.
Thomas Spencer: MD, docent vid Institutionen för psykiatri vid Harvard Medical School.

Testet är mycket enkelt, det består av 18 frågor och två delar. En del av testet består av 6 frågor och mäter hyperaktivitet, den andra består av 12 frågor och mäter ouppmärksamhet. För varje fråga finns det flera svarsalternativ: mycket ofta, ofta, ibland, sällan, aldrig. Självklart är detta test gratis och kan göras online. Det är också värt att tillägga att testet kan användas för att diagnostisera både vuxna och barn.