Test: Introvert eller extrovert?
Ett snabbt test för din nivå av extraversion och introversion.
Snabbt kronotyptest.
En kronotyp är inte bara en benägenhet att somna och vakna vid en viss tid på dagen, kronotypen är den viktigaste faktorn för din produktivitet eftersom den bestämmer den tid på dagen då du är mest produktiv.
Ugglor, till exempel, är produktiva under eftermiddagen, så det är bäst för personer med denna kronotyp att flytta sitt arbete närmare kvällen för att lyckas i sitt arbete. Produktiviteten för varje kronotyp bestäms huvudsakligen genom produktionen av hormonet serotonin, som är ansvarigt för motivation.
Starta testetForskare identifierar tre kronotyper:
- Lärkor (20% av människor)
- Duvor (60% av människor)
- Ugglor (20% av människor)
Det är värt att notera att den stora majoriteten av människor inte är rena representanter för en enda kronotyp.
Det är också värt att notera att i tonåren (från 14 till 25 år) skiftar kronotypen vanligtvis mot kronotypen 'uggla'.
Låt oss titta närmare på varje kronotyp:
Lärka
Lärkor har lätt att vakna på morgonen, men på kvällen känner de sig mycket sömniga, vilket får dem att lägga sig tidigt. Lärkor blir sömniga runt 20-21, och de vaknar vanligtvis vid 04-05.
Lärkornas topp av motivation och energi infaller på förmiddagen. Under eftermiddagen känner lärkor sig trötta. Därför är det bäst för dem att arbeta på förmiddagen och lämna eftermiddagen för mindre viktiga uppgifter.
Lärkan är den mest bekväma kronotypen, eftersom vår värld är anpassad för lärkor.
Uggla
Ugglor är raka motsatsen till lärkor, de somnar sent och vaknar sent. Ugglor har mycket svårt att somna före klockan 02:00, så i den moderna världen lider ugglor mycket av olämpliga arbets- och studiescheman för dem. Däremot har ugglor vanligtvis välutvecklad kreativitet, vilket gör dem till mycket kreativa människor.
Ugglornas topp av produktivitet och motivation infaller under eftermiddagen och särskilt strax före sömnen. Tyvärr är ett sådant schema inte särskilt bekvämt i den moderna världen.
Förresten, författaren till denna webbplats är själv en uggla och skriver dessa rader klockan 03:00)
Duva
Kronotypen 'duva' kännetecknas av förmågan att anpassa sitt sömnschema till omständigheterna. I huvudsak är duvor något mittemellan lärkor och ugglor. Om de får frihet att sova, föredrar de att lägga sig runt klockan 22:00 och vakna vid 06-07. Majoriteten av människor tillhör just denna kronotyp.
Varför skapade evolutionen kronotyper?
Evolutionen skapade kronotyper (individuella egenskaper hos kroppens dygnsrytmer) som en anpassningsmekanism som hjälper levande varelser att effektivt överleva och fungera i förhållanden med dag- och nattväxlingar. Det är viktigt att notera att kronotyper dök upp under de tider då människor var primitiva. Här är de främsta orsakerna och fördelarna med existensen av kronotyper:
- Hålla elden vid liv: Olika sömnscheman gjorde det möjligt för primitiva människor att turas om att lägga ved på elden och därmed behålla en värmekälla hela natten.
- Säkerhet: Medan lärkor sover, vaktas de av ugglor. Sedan, när lärkorna vaknar, lägger sig ugglorna för att sova och vaktas av lärkorna. I händelse av fara kan de väcka varandra och avvärja hotet tillsammans.
