Test: Ești introvert sau extravert?
Un test rapid pentru nivelul de extraversiune și introversiune.
Test rapid de cronotip.
Cronotipul nu este doar o înclinație de a adormi și de a te trezi la o anumită oră a zilei, cronotipul este cel mai important factor al productivității tale, deoarece determină ora din zi la care ești cel mai productiv.
Bufnițele, de exemplu, sunt productive în a doua jumătate a zilei, de aceea, pentru persoanele cu acest cronotip, cel mai bine este să își mute munca mai aproape de seară pentru a obține succes în muncă. Productivitatea fiecărui cronotip este determinată în principal prin producția de serotonină, un hormon care este responsabil pentru motivație.
Începe testulOamenii de știință disting trei cronotipuri:
- Ciocârlii (20% din oameni)
- Porumbei (60% din oameni)
- Bufnițe (20% din oameni)
Merită menționat că marea majoritate a oamenilor nu sunt reprezentanți puri ai unui singur cronotip.
De asemenea, merită remarcat faptul că în adolescență (de la 14 la 25 de ani), de regulă, cronotipul este deplasat spre cronotipul „bufniță”.
Să analizăm fiecare cronotip mai detaliat:
Ciocârlie
Ciocârliilor le este ușor să se trezească dimineața, dar seara simt o somnolență puternică, ceea ce îi face să se culce devreme. Somnolența la ciocârlii apare la 8 - 9 seara, iar ei se trezesc de obicei la 4 - 5 dimineața
Vârful de motivație și energie la ciocârlii cade în prima jumătate a zilei. În a doua jumătate a zilei, ciocârliile se simt obosite. Prin urmare, este mai bine pentru ele să lucreze în prima jumătate a zilei și să lase a doua jumătate a zilei pentru sarcini neimportante.
Ciocârlia este cel mai convenabil cronotip, deoarece lumea noastră este adaptată pentru ciocârlii.
Bufniță
Bufnițele sunt opusul complet al ciocârliilor, adorm târziu și se trezesc târziu. Bufnițelor le este foarte greu să adoarmă înainte de ora 2 noaptea, de aceea, în lumea modernă, bufnițele suferă mult din cauza programului de lucru și de studiu nepotrivit pentru ele. În schimb, bufnițele, de regulă, au o creativitate bine dezvoltată, ceea ce le face oameni foarte talentați.
Vârful de productivitate și motivație la bufnițe cade în a doua jumătate a zilei și în special înainte de culcare. Din păcate, în lumea modernă, un astfel de program nu este foarte convenabil.
Apropo, autorul acestui site este el însuși o bufniță și scrie aceste rânduri la 3 dimineața)
Porumbel
Cronotipul „porumbel” se distinge prin capacitatea de a-și adapta programul de somn la circumstanțe. În esență, porumbeii sunt ceva între ciocârlii și bufnițe. Dacă li se oferă libertatea de a dormi, preferă să se culce pe la 10 seara și să se trezească la 6 - 7 dimineața. Majoritatea oamenilor aparțin acestui cronotip.
De ce evoluția a creat cronotipurile?
Evoluția a creat cronotipurile (caracteristici individuale ale ritmurilor circadiene ale organismului) ca un mecanism de adaptare care ajută ființele vii să supraviețuiască și să funcționeze eficient în condițiile schimbării zilei și nopții. Este important de menționat că cronotipurile au apărut pe vremea când oamenii erau primitivi. Iată principalele motive și avantaje ale existenței cronotipurilor:
- Menținerea vetrei: Programul diferit de somn permitea oamenilor primitivi să pună lemne pe foc pe rând și astfel să mențină sursa de căldură pe tot parcursul nopții.
- Siguranța: În timp ce ciocârliile dorm, bufnițele le păzesc, apoi, când ciocârliile se trezesc, bufnițele se culcă și sunt deja păzite de ciocârlii. În caz de pericol, se pot trezi unul pe altul și pot respinge amenințarea împreună.
