Snabbt test för social fobi.

Enligt statistik lider 7 till 13 procent av människor av social fobi under sina liv (enligt DSM-5 och epidemiologiska studier).

Vårt gratis test hjälper dig att avgöra hur mycket social fobi är typiskt för dig.

Starta test

Vad är social fobi?

En sociofob är en person med social fobi, en ångestsjukdom som kännetecknas av uttalad rädsla och ångest i specifika sociala situationer (konversation, offentliga framträdanden, interaktion med det motsatta könet).

En person som lider av social fobi är rädd för att vara i centrum av uppmärksamheten, att bli dömd eller förödmjukad av andra. Nyckelegenskaper hos sociofobiker inkluderar: rädsla för bedömning, undvikande av ångestframkallande situationer, fysiska symtom (skakningar, svettning, rodnad i ansiktet). Social fobi har en betydande negativ inverkan på en persons livskvalitet, hindrar dem från att bygga karriärer, nära och vänskapliga relationer

Hur vet jag om jag har social fobi?

För att fastställa om du har social fobi kan du studera dess symtom. Social fobi manifesteras på tre nivåer: emotionell, fysisk och beteendemässig.

Emotionella symtom inkluderar: rädsla för bedömning, stark självkritik, ångest, låg självkänsla, påträngande tankar.

Fysiska symtom inkluderar: snabb hjärtslag, en känsla av 'klump i halsen', svettning, rodnad i ansiktet, darrningar, illamående, yrsel, en känsla av andfåddhet.

Beteendemässiga symtom inkluderar: undvikande av sociala situationer, svårigheter i kommunikation, oförmåga att göra något offentligt (äta, dricka, använda en offentlig toalett).

Det är viktigt att notera att för att diagnostisera social fobi behöver man inte ha alla ovanstående symtom, en del räcker.

Självdiagnostik är inte alltid en effektiv diagnostisk metod, så vi rekommenderar istället att använda vårt gratis online test för social fobi. Detta test är baserat på den sociala fobiskalan som utvecklats av professor Michael Liebowitz. Du kan ta testet genom att klicka på knappen 'Starta test' nedan:

Starta test

Oavsett vilken diagnostisk metod du väljer, rekommenderar vi att du kontaktar en specialist (psykoterapeut eller psykolog) för slutgiltig bekräftelse av diagnosen och dess behandling.

Vilka är orsakerna till social fobi?

Social fobi kan uppstå både i barndomen, tonåren och vuxenlivet. Orsakerna till dess uppkomst kan variera beroende på ålder.

Orsaker till utveckling av social fobi i barndomen och tonåren.

Överdriven kritik och krav från föräldrar, lärare och betydelsefulla vuxna i allmänhet.
Överbeskydd som berövar barnet möjligheten att självständigt hantera svårigheter, vilket hindrar det från att utveckla sociala anpassningsförmågor och självförtroende.
Brist på emotionell närhet och stöd i familjen kan leda till en konstant känsla av otrygghet.

Orsaker till utveckling av social fobi i vuxen ålder.

Allvarliga livstrauman som: offentlig förödmjukelse, allvarligt svek, fysiskt och psykologiskt våld.
Långvarig stress.
Biologiska faktorer, som störningar i de områden av hjärnan som är ansvariga för ångest och rädsla.

Hur behandlar man social fobi?

Den enda vetenskapligt bevisade metoden för att behandla social fobi är kognitiv beteendeterapi (KBT). KBT hjälper till att identifiera och förändra negativa tankemönster och beteendemässiga reaktioner som upprätthåller ångest. Patienten lär sig att känna igen och utmana irrationella tankar om sig själv.

KBT kan också utföras som gruppterapi. Gruppterapi är inte lika konfidentiellt som personlig terapi, men det är billigare. Gruppkognitiv beteendeterapi utförs i en grupp med liknande problem. Detta hjälper till att öva sociala färdigheter i en säker och kontrollerad miljö, samt att övertyga sig själv om att man inte är ensam i sina upplevelser.

Kan social fobi försvinna av sig själv?

Nej, i de allra flesta fall kan social fobi inte försvinna av sig själv. Det är ett allvarligt tillstånd som sällan försvinner utan professionell hjälp.

Är sociofob och sociopat samma sak?

Nej, sociofob och sociopat är två olika termer. En sociofob är någon som är rädd för samhället, medan en sociopat är en bärare av antisocial personlighetsstörning som kännetecknas av fullständig brist på medkänsla, samvete och hög impulsivitet. Tyvärr används dessa termer felaktigt som synonymer idag.