Ilmainen online-masennustesti.

Miten Beckin masennusasteikko (Beck Depression Inventory: BDI) toimii

Beckin masennusasteikko ehdotti ja kehitti Aaron Beck kliinisten havaintojen perusteella, jotka mahdollistivat rajatun joukon merkityksellisimpiä ja tärkeimpiä masennusoireita sekä potilaiden yleisimmin esittämiä valituksia. Kun tämä parametriluettelo oli sovitettu yhteen masennuksen kliinisten kuvausten kanssa vastaavassa kirjallisuudessa, kehitettiin kyselylomake, joka sisältää 21 oire- ja valitusluokkaa. Jokainen luokka koostuu neljästä väittämästä, jotka vastaavat masennuksen erityispiirteitä/oireita. Jokaisella testin väittämällä on oma painoarvonsa pisteinä. Jos väittämä on tyypillinen vaikeammalle masennukselle, se lisää paljon pisteitä masennukseen, ja väittämä, joka on tyypillinen ihmisille, jotka eivät kärsi masennuksesta, ei lisää pisteitä.

Testin lopussa Psy Lime laskee masennuspisteet yhteen ja määrittää pisteiden perusteella, onko testatulla henkilöllä masennusta, ja jos on, missä määrin:

• 0 - 13 — vaihtelut, joita pidetään normina
• 14 - 19 — lievä masennus
• 20 - 28 — kohtalainen masennus
• 29 - 63 — vaikea masennus

Mitä masennus on?

Nykyään on yleistä kuulla ihmisten käyttävän termiä “masennus” synonyyminä sanalle suru, mutta tällainen termin käyttö on perusteellisesti väärin. Masennus ei ole vain huonoa mielialaa, vaan täysimittainen diagnoosi, jolla on joukko oireita ja diagnostisia kriteereitä:

• unettomuus (mukaan lukien herääminen keskellä yötä)
• masentunut mieliala, surun ja toivottomuuden tunne
• alhainen itsetunto
• väsymys ja energian menetys (laiskus)
• elämänilon menetys
• itsemurha-ajatukset
• vaikeudet päätöksenteossa
• heikentynyt keskittymiskyky
• muutokset ruokahalussa ja painossa

Miten masennus eroaa surusta?

Tavallinen suru on reaktio negatiiviseen tapahtumaan (läheisen kuolema, ero, ongelmat työssä jne.). Jos suru kestää kauan, sitä kutsutaan suruksi. Masennus puolestaan kestää vähintään kaksi viikkoa, usein ilman ilmeistä syytä, ja siihen liittyy laajempi oireiden kirjo (kuvattu edellisessä osiossa), jotka vaikuttavat merkittävästi jokapäiväiseen elämään.

Mikä aiheuttaa masennuksen?

Tutkijat luokittelevat seuraavat masennuksen syyt:

• Genetiikka: genetiikka määrittää dopamiini- ja serotoniinireseptorien määrän, niiden määrällä on suora vaikutus masennusalttiuteen.
• Biologiset tekijät: muutokset aivojen kemiallisessa tasapainossa (välittäjäaineiden tasapaino).
• Stressi: järkytykset, kuten työpaikan menetys, läheisen ihmisen kuolema, avioero.
• Muut sairaudet: kilpirauhasen vajaatoiminta, lisämunuaiskuoren uupumus, kemialliset riippuvuudet, vitamiinien ja kivennäisaineiden puute ruokavaliossa, loiset.
• Luonteenpiirteet: pessimismi, alhainen itsetunto, herkkyys stressille.

Voiko masennuksen hoitaa?

Kyllä, se on mahdollista. Viimeisten puolen vuosisadan aikana ihmiskunta on saavuttanut hyviä tuloksia masennuksen hoitomenetelmien kehittämisessä. Yleisimmät ja tehokkaimmat menetelmät ovat:

• Psykoterapia (erityisesti kognitiivis-behavioraalinen)
• Lääkkeet (masennuslääkkeet)
• Elämäntapamuutokset: liikunta, terveellinen ruokavalio, hyvä uni, alkoholin ja muiden huumeiden välttäminen sekä stressiä vähentävät tekniikat voivat parantaa tilaa merkittävästi.

Erityisesti on syytä mainita kognitiivis-behavioraalinen psykoterapia (KBT). KBT eroaa muista hoitomenetelmistä siinä, että se estää masennuksen uusiutumisen. Toisin sanoen henkilöllä, joka on parantanut masennuksensa KBT:n avulla, on merkittävästi pienempi todennäköisyys sairastua masennukseen uudelleen.

Lisäksi KBT on ainoa tapa hoitaa masennuspersoonallisuushäiriö (DPL). DPL eroaa masennuksesta juuri siinä, että sitä ei voida hoitaa millään muulla tavalla kuin psykoterapialla. Tämä johtuu siitä, että DPL muodostuu siitä, että henkilö on kasvanut epäterveellisessä ympäristössä (vaikea lapsuus). Toisin sanoen henkilö kärsii aivoissa väärin muodostuneista hermoverkoista, ei huonosta genetiikasta tai muista tekijöistä.

Lähteet

1. Eurostat. Kroonisen masennuksen tilastot.
2. Beckin masennusasteikko (Beck Depression Inventory: BDI)
3. Wikipedia. Beckin masennusasteikko.