Testi masennuksen varalle
Testi masennuksen läsnäolosta ja tasosta.
Nopea kronotyyppitesti.
Kronotyyppi ei ole vain taipumus nukahtaa ja herätä tiettyyn aikaan päivästä, vaan se on tärkein tuottavuutesi tekijä, koska se määrittää ajan, jolloin olet tuottavin.
Esimerkiksi pöllöt ovat tuottavia iltapäivällä, joten tämän kronotyypin omaavien ihmisten on parasta siirtää työnsä lähemmäs iltaa menestyäkseen. Jokaisen kronotyypin tuottavuus määräytyy pääasiassa serotoniinihormonin tuotannon kautta, joka vastaa motivaatiosta.
Aloita testiTiedemiehet erottavat kolme kronotyyppiä:
- Leivoset (20 % ihmisistä)
- Kyyhkyt (60 % ihmisistä)
- Pöllöt (20 % ihmisistä)
On syytä huomata, että suurin osa ihmisistä ei ole puhtaita edustajia yhdelle kronotyypille.
On myös syytä huomata, että murrosiässä (14-25-vuotiaana) kronotyyppi on yleensä siirtynyt "pöllö"-kronotyypin suuntaan.
Tarkastellaan jokaista kronotyyppiä tarkemmin:
Leivonen
Leivosten on helppo herätä aamulla, mutta illalla he tuntevat voimakasta uneliaisuutta, mikä saa heidät menemään nukkumaan aikaisin. Leivosten uneliaisuus alkaa klo 20-21, ja he heräävät yleensä klo 4-5 aamulla.
Leivosten motivaation ja energian huippu on aamupäivällä. Iltapäivällä leivoset tuntevat itsensä väsyneiksi. Siksi heidän on parempi työskennellä aamulla ja jättää iltapäivä vähemmän tärkeille asioille.
Leivonen on kätevin kronotyyppi, koska maailmamme on rakennettu leivosten mukaan.
Pöllö
Pöllöt ovat täysin leivosten vastakohta, he menevät nukkumaan myöhään ja heräävät myöhään. Pöllöjen on erittäin vaikea nukahtaa ennen klo 2 yöllä, joten nykymaailmassa pöllöt kärsivät paljon heille sopimattomasta työ- ja opiskeluaikataulusta. Toisaalta pöllöillä on yleensä hyvin kehittynyt luovuus, mikä tekee heistä erittäin luovia ihmisiä.
Pöllöjen tuottavuuden ja motivaation huippu on iltapäivällä ja erityisesti ennen nukkumaanmenoa. Valitettavasti nykymaailmassa tällainen aikataulu ei ole kovin kätevä.
Muuten, tämän sivuston tekijä on itse pöllö ja kirjoittaa näitä rivejä klo 3 yöllä.)
Kyyhky
Kyyhky-kronotyyppi erottuu kyvystään mukauttaa uniaikataulunsa olosuhteisiin. Pohjimmiltaan kyyhkyt ovat jotain leivosten ja pöllöjen välillä. Jos heille annetaan vapaus nukkua, he mieluummin menevät nukkumaan klo 22 aikoihin ja heräävät klo 6-7 aamulla. Suurin osa ihmisistä kuuluu juuri tähän kronotyyppiin.
Miksi evoluutio loi kronotyypit?
Evoluutio loi kronotyypit (organismin yksilölliset vuorokausirytmit) mukautumismekanismina, joka auttaa eläviä olentoja selviytymään ja toimimaan tehokkaasti päivän ja yön vaihtelun olosuhteissa. On tärkeää huomata, että kronotyypit syntyivät aikoina, jolloin ihmiset olivat primitiivisiä. Tässä ovat tärkeimmät syyt ja edut kronotyyppien olemassaololle:
- Tulen ylläpitäminen: Erilaiset uniaikataulut antoivat primitiivisille ihmisille mahdollisuuden vuorotellen lisätä polttopuita tuleen ja siten ylläpitää lämmönlähdettä koko yön.
- Turvallisuus: Kun leivoset nukkuvat, pöllöt vartioivat heitä, ja kun leivoset heräävät, pöllöt menevät nukkumaan ja leivoset vartioivat heitä. Vaaran sattuessa he voivat herättää toisensa ja torjua uhan yhdessä.
