Test emocionálnej inteligencie.

Len 20% ľudí má dobrú schopnosť rozumieť svojim pocitom a emóciám iných ľudí.Pomocou nášho testu môžete zistiť svoju úroveň emocionálnej inteligencie (EQ).

Začať test

Čo je emocionálna inteligencia (EQ)?

Emocionálna inteligencia (EQ) je schopnosť rozumieť svojim pocitom a emóciám, ako aj rozpoznávať emócie, chápať úmysly, motiváciu a túžby iných ľudí.

Pojem emocionálnej (sociálnej) inteligencie sa objavil ako reakcia na častú neschopnosť tradičných testov inteligencie predpovedať úspech človeka v kariére a v živote. Vysvetlenie bolo, že úspešní ľudia sú často schopní efektívneho interagovania s inými ľuďmi, založeného na emocionálnych väzbách, a efektívneho riadenia vlastných emócií, zatiaľ čo tradičné pojmy inteligencie tieto aspekty nezahŕňali a testy inteligencie tieto schopnosti nehodnotili.

Ako rozvíjať emocionálnu inteligenciu?

Rozvíjať emocionálnu inteligenciu bez pomoci psychológa je celkom možné. Tu sú niektoré odporúčania, ktorých sa môžete držať:

Sledujte svoje pocity a emócie.

Všímajte si, čo cítite v rôznych situáciách a snažte sa svoje pocity presne pomenovať (nie len „zle“, ale smutno, strach). Každý pocit má svoj názov, pocitov je veľa, tu sú niektoré zo základných ľudských pocitov:

  • láska
  • radosť
  • záujem
  • dôvera
  • nuda
  • strach
  • úzkosť
  • hanba
  • vina
  • hnev

Mali by ste byť schopní rozlišovať pocity, vrátane podobných pocitov (napríklad hanbu a vinu, alebo strach a úzkosť).

Rozvíjajte schopnosť zvládať stres (schopnosť riadiť emócie)

Ľuďom s nízkou emocionálnou inteligenciou je ťažké vyrovnávať sa s negatívnymi emóciami, ako sú strach, hnev, úzkosť, hanba. Normálne by mal človek od detstva disponovať súborom psychologických obranných mechanizmov, ktoré pomáhajú vyrovnávať sa s negatívnymi emóciami a pocitmi, ale v praxi sú u väčšiny ľudí slabé.

Našťastie, schopnosť zvládať stres sa dá rozvíjať samostatne. Existujú špeciálne techniky sebautiešenia pre rôzne negatívne pocity. Napríklad, jeden z účinných spôsobov, ako odstrániť pocit smútku, je predstaviť si niekoho, kto je na tom ešte horšie ako vy (smrteľne chorých, bezdomovcov atď.). Takto sa vám vaše vlastné problémy budú zdať menej ťažké. Podobných techník existuje veľa pre každý negatívny pocit.

Rozvíjajte empatiu

Empatia je schopnosť rozumieť pocitom, emóciám a motiváciám iných ľudí. Na rozvoj empatie sa snažte nielen počúvať reč, ale aj venovať pozornosť mimike a gestám, ktoré sú znakmi emocionálneho stavu človeka. Snažte sa vžiť do pozície iného človeka, premýšľať o tom, ako by ste sa cítili na jeho mieste.

Zdroje

  1. Wikipédia. Kategória: Pocity
  2. Wikipédia. Emocionálna inteligencia
  3. Test emocionálnej inteligencie Halla (Test EQ)