Light theme icon
Language icon
Menu humburger icon

Rýchly test na chronotyp.

Chronotyp nie je len sklonnosť zaspať a zobudiť sa v určitý čas dňa, je to kľúčový faktor vašej produktivity, pretože určuje čas dňa, kedy ste najvýkonnejší.

Sovy sú napríklad produktívne v druhej polovici dňa, preto ľudia s týmto chronotypom by mali presúvať prácu skôr na večer, aby dosiahli lepšie pracovné výsledky. Produktivita každého chronotypu je určená hlavne produkciou hormónu serotonín, ktorý je zodpovedný za motiváciu.

Začať test

Vedci rozlišujú tri chronotypy:

  • Škorčeky (20% ľudí)
  • Holuby (60% ľudí)
  • Sovy (20% ľudí)

Treba poznamenať, že väčšina ľudí nie je čistými predstaviteľmi jedného chronotypu.

Taktiež je dôležité spomenúť, že v dospievajúcom veku (od 14 do 25 rokov) je chronotyp väčšinou posunutý smerom k chronotypu „sova“.

Pozrime sa na každý chronotyp podrobnejšie:

Škorček

Škorčekom sa ľahko vstáva ráno, ale večer cítia veľkú ospalosť, čo ich núti ísť skoro spať. Ospalosť u škorčekov prichádza okolo 20. - 21. hodiny večer a zvyčajne sa budia medzi 4. - 5. hodinou ráno.

Škorčeky majú vrchol motivácie a energie v prvej polovici dňa. V druhej polovici dňa sa cítia unavení. Preto by mali pracovať skôr v prvej polovici dňa a druhú polovicu venovať menej dôležitým činnostiam.

Škorček je najpohodlnejší chronotyp, pretože celý moderný svet je nastavený práve pre škorčeky.

Sovy

Sovy sú úplným opakom škorčekov - neskoro chodia spať a neskoro vstávajú. Sovám je veľmi ťažké zaspať pred 2. hodinou ráno, preto v modernom svete sovy veľmi trpia kvôli nevhodnému pracovnému a školskému rozvrhu. Na druhej strane, sovy majú väčšinou dobre rozvinutú kreativitu, čo z nich robí veľmi tvorivých ľudí.

Vrchol produktivity a motivácie prichádza u sôv v druhej polovici dňa a najmä pred spaním. Bohužiaľ, v modernom svete takýto rozvrh nie je práve najvhodnejší.

Mimochodom, autor tejto stránky je sám sova a píše tieto riadky o 3. hodine ráno.)

Holuby

Chronotyp „holub“ sa vyznačuje schopnosťou prispôsobiť svoj spánkový režim okolnostiam. V podstate sú holuby niečo medzi škorčekmi a sovami. Ak majú možnosť voľného spánkového režimu, rady chodia spať okolo 22. hodiny a budia sa medzi 6. - 7. hodinou ráno. Väčšina ľudí patrí práve k tomuto chronotypu.

Prečo evolúcia vytvorila chronotypy?

Evolúcia vytvorila chronotypy (individuálne odlišnosti denných rytmov organizmu) ako adaptačný mechanizmus, ktorý pomáha živým organizmom efektívne prežívať a fungovať v podmienkach striedania dňa a noci. Dôležité je poznamenať, že chronotypy sa objavili v časoch, keď ľudia žili ako príslušníci primitívnych spoločenstiev. Tu sú hlavné dôvody a výhody existencie chronotypov:

  • Udržanie ohniska: Rôzny spánkový režim umožňoval pravekým ľuďom striedať sa pri pridávaní dreva do ohniska, a tým udržiavať zdroj tepla po celú noc.
  • Bezpečnosť: Kým škorčeky spia, strážia ich sovy, potom, keď sa škorčeky zobudia, sovy idú spať a strážia ich škorčeky. V prípade nebezpečenstva sa mohli vzájomne zobudiť a spoločne odvrátiť hrozbu.

Odporúčané testy