Тест на емоційний інтелект.

Що таке емоційний інтелект (EQ)?

Емоційний інтелект (EQ) — це здатність розуміти свої почуття та емоції, а також розпізнавати емоції, розуміти наміри, мотивацію та бажання інших людей.

Поняття емоційного (соціального) інтелекту з'явилося як реакція на часту нездатність традиційних тестів інтелекту передбачити успішність людини в кар'єрі та в житті. Цьому було знайдено пояснення, яке полягало в тому, що часто успішні люди здатні до ефективної взаємодії з іншими людьми, заснованої на емоційних зв'язках, і до ефективного управління власними емоціями, тоді як прийняте поняття інтелекту не включало ці аспекти, і тести інтелекту не оцінювали ці здібності.

Як розвинути емоційний інтелект?

Розвинути емоційний інтелект без допомоги психолога цілком можливо. Ось деякі рекомендації, яким ви можете слідувати:

Спостерігайте за своїми почуттями та емоціями.

Помічайте, що ви відчуваєте в різних ситуаціях, і намагайтеся точно називати свої почуття (не просто «погано», а сумно, страшно). Кожне почуття має свою назву, почуттів багато, ось деякі з основних почуттів людини:

• любов
• радість
• інтерес
• впевненість
• нудьга
• страх
• тривога
• сором
• вина
• гнів

Ви повинні вміти відрізняти почуття, зокрема схожі почуття (наприклад, сором і вину, або страх і тривогу).

Розвивайте навички стресостійкості (навички управління емоціями)

Людям з низьким емоційним інтелектом складно впоратися з негативними емоціями, такими як страх, гнів, тривога, сором. У нормі людина з дитинства повинна володіти набором психологічних захистів, які допомагають справлятися з негативними емоціями та почуттями, але на практиці у більшості людей вони розвинені слабко.

На щастя, стресостійкість цілком можна розвинути самостійно. Існують спеціальні методики самозаспокоєння для різних негативних почутть. Наприклад, один із ефективних способів усунути почуття сумної — уявити когось, у кого справи йдуть ще гірше, ніж у вас (смертельно хворих, бездомних тощо). Таким чином, ваші власні проблеми здадуться вам не такими важкими. Подібних методик існує багато для кожного негативного почуття.

Розвивайте емпатію

Емпатія — це здатність розуміти почуття, емоції та мотиви інших людей. Для розвитку емпатії намагайтеся не просто слухати його мову, але й звертати увагу на міміку та жести, які є маркерами емоційного стану людини. Намагайтеся ставити себе на місце іншої людини, думати про те, як би ви почувалися на її місці.

Джерела

1. Вікіпедія. Категорія: Почуття
2. Вікіпедія. Емоційний інтелект
3. Тест емоційного інтелекту Холла (Тест EQ)