Light theme icon
Language icon
Menu humburger icon

Швидкий тест на хронотип.

Хронотип — це не просто схильність засинати та прокидатися в певний час дня, хронотип є найважливішим фактором вашої продуктивності, оскільки визначає час доби, коли ви найбільш продуктивні.

Сови, наприклад, продуктивні в другій половині дня, тому людям з цим хронотипом краще переносити роботу ближче до вечора, щоб досягти успіхів у роботі. Продуктивність кожного хронотипу визначається головним чином через вироблення гормону серотоніну, який відповідає за мотивацію.

Почати тест

Вчені виділяють три хронотипи:

  • Жайворонки (20% людей)
  • Голуби (60% людей)
  • Сови (20% людей)

Варто зазначити, що переважна більшість людей не є чистими представниками одного хронотипу.

Також варто помітити, що в підлітковому віці (з 14 до 25 років) хронотип, як правило, зміщений у бік хронотипу “сова”.

Розглянемо кожен хронотип докладніше:

Жайворонок

Жайворонкам легко прокидатися вранці, але при цьому ввечері вони відчувають сильну сонливість, що змушує їх рано лягати спати. Сонливість у жайворонків настає о 8 - 9 годині вечора, а прокидаються вони зазвичай о 4 - 5 ранку.

Пік мотивації та енергії у жайворонків припадає на першу половину дня. У другій половині дня жайворонки відчувають втому. Тому працювати їм краще в першій половині дня, а другу половину дня залишати для неважливих справ.

Жайворонок — це найзручніший хронотип, оскільки в нашому світі все заточено під жайворонків.

Сови

Сови — повна протилежність жайворонків, вони пізно засинають і пізно встають. Совам дуже важко засинати до 2-х годин ночі, тому в сучасному світі сови дуже страждають через невідповідний для них графік роботи та навчання. Зате у сов, як правило, добре розвинена креативність, що робить їх дуже творчими людьми.

Пік продуктивності та мотивації у сов припадає на другу половину дня та особливо на час перед сном. На жаль, у сучасному світі такий графік не дуже зручний.

До речі, автор цього сайту сам є совою і пише ці рядки о 3 годині ночі)

Голуби

Хронотип “голуб” відрізняється здатністю адаптувати свій графік сну під обставини. По суті, голуби є чимось середнім між жайворонками та совами. Якщо надати їм свободу сну, то вони віддають перевагу лягати спати до 10-ї вечора, а прокидатися о 6 - 7 ранку. Більшість людей належать саме до цього хронотипу.

Навіщо еволюція створила хронотипи?

Еволюція створила хронотипи (індивідуальні особливості добових ритмів організму) як адаптаційний механізм, який допомагає живим істотам ефективно виживати та функціонувати в умовах зміни дня та ночі. Важливо зазначити, що хронотипи з'явилися в ті часи, коли люди були первісними. Ось основні причини та переваги існування хронотипів:

  • Збереження вогнища: Різний графік сну дозволяв первісним людям по черзі підкидати дрова у вогнище і тим самим зберігати джерело тепла на всю ніч.
  • Безпека: Поки жайворонки сплять, їх охороняють сови, потім, коли жайворонки прокидаються, сови лягають спати, і їх уже охороняють жайворонки. У разі небезпеки вони можуть розбудити один одного і разом відбити загрозу.

Рекомендовані тести