Rychlý test sociální fobie.

Podle statistik trpí sociální fobií v průběhu života 7 až 13 procent lidí (podle DSM-5 a epidemiologických studií).

Náš bezplatný test vám pomůže zjistit, do jaké míry máte sklon k sociální fobii.

Co je sociální fobie?

Sociální fobik je člověk se sociální fobií, úzkostnou poruchou, která se vyznačuje výrazným strachem a úzkostí v určitých sociálních situacích (konverzace, vystupování na veřejnosti, komunikace s opačným pohlavím).

Člověk trpící sociální fobií se bojí být středem pozornosti, být odsuzován nebo ponižován ostatními lidmi. Mezi klíčové rysy sociálních fobiků patří: strach z odsouzení, vyhýbání se situacím vyvolávajícím úzkost, fyzické příznaky (třes, pocení, zčervenání obličeje). Sociální fobie má významný negativní dopad na kvalitu života člověka, brání mu v budování kariéry, blízkých a přátelských vztahů.

Jak poznám, že mám sociální fobii?

Abyste zjistili, zda máte sociální fobii, můžete prostudovat její příznaky. Sociální fobie se projevuje na třech úrovních: emocionální, fyzické a behaviorální.

Mezi emocionální příznaky patří: strach z odsouzení, silná sebekritika, úzkost, nízké sebevědomí, vtíravé myšlenky.

Mezi fyzické příznaky patří: zrychlený srdeční tep, pocit „knedlíku v krku“, pocení, zčervenání obličeje, třes, nevolnost, závratě, pocit nedostatku vzduchu.

Mezi behaviorální příznaky patří: vyhýbání se sociálním situacím, potíže v komunikaci, neschopnost provádět něco na veřejnosti (jíst, pít, navštěvovat veřejné toalety).

Je důležité si uvědomit, že pro diagnózu sociální fobie nemusíte mít všechny výše uvedené příznaky, stačí jen jejich část.

Samodiagnostika není vždy účinná, a proto doporučujeme použít náš bezplatný online test sociální fobie. Tento test je založen na stupnici sociální fobie vyvinuté profesorem Michaelem Liebowitzem. Test můžete absolvovat kliknutím na tlačítko „Spustit test“ níže:

Spustit test

Bez ohledu na to, jakou metodu diagnostiky si vyberete, doporučujeme obrátit se na odborníka (psychoterapeuta nebo psychologa) pro konečné potvrzení diagnózy a její léčbu.

Jaké jsou příčiny sociální fobie?

Sociální fobie se může objevit v dětství, dospívání i v dospělosti. V závislosti na věku se příčiny jejího vzniku mohou lišit.

Příčiny rozvoje sociální fobie v dětství a dospívání.

Nadměrná kritika a požadavky ze strany rodičů, učitelů a významných dospělých obecně.
Nadměrná péče, která dítěti neumožňuje samostatně se vypořádat s obtížemi, což mu brání v rozvoji sociální adaptace a sebedůvěry.
Nedostatek emocionální blízkosti a podpory v rodině může vést k neustálému pocitu nejistoty.

Příčiny rozvoje sociální fobie v dospělosti.

Vážné životní otřesy, jako jsou: veřejné ponížení, vážný podvod, fyzické a psychické násilí.
Dlouhodobý stres.
Biologické faktory, jako jsou poruchy v oblastech mozku odpovědných za úzkost a strach.

Jak vyléčit sociální fobii?

Jedinou vědecky ověřenou metodou léčby sociální fobie je kognitivně-behaviorální terapie (KBT). KBT pomáhá identifikovat a změnit negativní myšlenkové vzorce a behaviorální reakce, které udržují úzkost. Pacient se učí rozpoznávat a zpochybňovat iracionální myšlenky o sobě.

KBT může být prováděna i v režimu skupinové psychoterapie. Skupinová psychoterapie není tak důvěrná jako individuální, ale je levnější. Skupinová kognitivně-behaviorální terapie se provádí ve skupině lidí s podobnými problémy. To pomáhá procvičovat sociální dovednosti v bezpečném a kontrolovaném prostředí a také se ujistit, že ve svých pocitech nejste sami.

Může sociální fobie sama odeznít?

Ne, ve velké většině případů sociální fobie sama neodezní. Jedná se o vážný stav, který zřídka zmizí bez odborné pomoci.

Je sociální fobik a sociopat to samé?

Ne, sociální fobik a sociopat jsou dva různé pojmy. Sociální fobik je ten, kdo se bojí společnosti, zatímco sociopat je nositelem antisociální poruchy osobnosti, která se vyznačuje úplnou absencí soucitu, svědomí a vysokou impulzivitou. Bohužel, v dnešní době jsou tyto termíny mylně používány jako synonyma.