Nopea sosiaalisen ahdistuksen testi.

Tilastojen mukaan 7-13 prosenttia ihmisistä kärsii sosiaalisen ahdistuksen häiriöstä elämänsä aikana (perustuen DSM-5:een ja epidemiologisiin tutkimuksiin).

Ilmainen testimme auttaa sinua määrittämään, kuinka voimakas sosiaalinen ahdistus sinulla on.

Aloita testi

Mitä sosiaalinen ahdistus on?

Sosiaalisesti ahdistunut henkilö on joku, jolla on sosiaalisen ahdistuksen häiriö, ahdistuneisuushäiriö, jota luonnehtii voimakas pelko ja ahdistus tietyissä sosiaalisissa tilanteissa (keskustelu, julkinen puhuminen, vastakkaisen sukupuolen kanssa oleminen).

Henkilö, joka kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta, pelkää olla huomion keskipisteenä, tulla tuomituksi tai nöyryytetyksi muiden ihmisten toimesta. Sosiaalisesti ahdistuneiden ihmisten avainominaisuuksia ovat: tuomion pelko, ahdistusta aiheuttavien tilanteiden välttely ja fyysiset oireet (vapina, hikoilu, kasvojen punoitus). Sosiaalinen ahdistus vaikuttaa merkittävästi negatiivisesti ihmisen elämänlaatuun, estäen uran rakentamista sekä läheisten ja ystävyyssuhteiden luomista.

Miten voin ymmärtää, onko minulla sosiaalista ahdistusta?

Voit määrittää sosiaalisen ahdistuksen läsnäolon tutkimalla sen oireita. Sosiaalinen ahdistus ilmenee kolmella tasolla: emotionaalisella, fyysisellä ja käyttäytymisen tasolla.

Emotionaalisiin oireisiin sisältyy: tuomion pelko, voimakas itsekritiikki, ahdistus, matala itsetunto, pakkomielteiset ajatukset.

Fyysisiin oireisiin sisältyy: nopeutunut syke, kuristuksen tunne, hikoilu, kasvojen punoitus, vapina, pahoinvointi, huimaus, tunne ilman puutteesta.

Käyttäytymisoireisiin sisältyy: sosiaalisten tilanteiden välttely, vaikeudet kommunikoinnissa, kyvyttömyys tehdä asioita julkisesti (syödä, juoda, käydä julkisessa vessassa).

On tärkeää huomata, että diagnoosiin ei tarvita kaikkia yllä lueteltuja oireita, vaan vain osa niistä riittää.

Itse-diagnoosi ei aina ole tehokas menetelmä, joten suosittelemme sen sijaan käyttämään ilmaista verkkotestiämme sosiaaliseen ahdistukseen. Tämä testi perustuu sosiaalisen ahdistuksen asteikkoon, jonka on kehittänyt professori Michael Liebowitz. Voit aloittaa testin painamalla “Aloita testi” -painiketta alapuolella:

Aloita testi

Riippumatta siitä, minkä diagnoosimenetelmän valitsit, suosittelemme ottamaan yhteyttä asiantuntijaan (psykoterapeuttiin tai psykologiin) lopullisen diagnoosin vahvistamiseksi ja hoidon aloittamiseksi.

Mitkä ovat sosiaalisen ahdistuksen syyt?

Sosiaalinen ahdistus voi ilmetä lapsuudessa, teini-iässä tai aikuisiässä. Sen syntymisen syyt voivat vaihdella iän mukaan.

Syyt sosiaalisen ahdistuksen kehittymiselle lapsuudessa ja teini-iässä.

Liiallinen kritiikki ja vaatimukset vanhempien, opettajien ja muiden merkittävien aikuisten taholta yleisesti.
Liiallinen suojelu, joka estää lasta selviytymästä itsenäisesti vaikeuksista, mikä ei salli hänen kehittää sosiaalista sopeutumiskykyä ja itseluottamusta.
Emotionaalisen läheisyyden ja tuen puute perheessä voi johtaa jatkuvaan turvattomuuden tunteeseen.

Syyt sosiaalisen ahdistuksen kehittymiselle aikuisiässä.

Vakavat elämän traumat, kuten julkinen nöyryytys, vakava petos, fyysinen ja psyykkinen väkivalta.
Pitkäaikainen stressi.
Biologiset tekijät, kuten toimintahäiriöt aivojen alueilla, jotka ovat vastuussa ahdistuksesta ja pelosta.

Miten sosiaalinen ahdistus voidaan parantaa?

Ainoa tieteellisesti todistettu tapa hoitaa sosiaalista ahdistusta on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KBT). KBT auttaa tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatusmalleja ja käyttäytymisreaktioita, jotka ylläpitävät ahdistusta. Potilas oppii tunnistamaan ja haastamaan irrationaalisia ajatuksia itsestään.

KBT:tä voidaan toteuttaa myös ryhmäpsykoterapiana. Ryhmäpsykoterapia ei ole yhtä luottamuksellista kuin henkilökohtainen terapia, mutta se on edullisempaa. Ryhmä-kognitiivinen käyttäytymisterapia toteutetaan ryhmässä, jossa on samankaltaisia ongelmia omaavia ihmisiä. Tämä auttaa harjoittelemaan sosiaalisia taitoja turvallisessa ja kontrolloidussa ympäristössä, ja myös varmistumaan siitä, että et ole yksin kokemustesi kanssa.

Voiko sosiaalinen ahdistus kadota itsestään?

Ei, useimmissa tapauksissa sosiaalinen ahdistus ei katoa itsestään. Se on vakava tila, joka harvoin katoaa ilman ammatillista apua.

Ovatko sosiaalisesti ahdistunut henkilö ja sosiopaatti sama asia?

Ei, sosiaalisesti ahdistunut henkilö ja sosiopaatti ovat kaksi eri termiä. Sosiaalisesti ahdistunut henkilö on joku, joka pelkää yhteiskuntaa, kun taas sosiopaatti on henkilö, jolla on antisosiaalinen persoonallisuushäiriö, jota luonnehtii täydellinen myötätunnon ja omantunnon puute sekä korkea impulsiivisuus. Valitettavasti nykyään näitä termejä käytetään virheellisesti synonyymeinä.