Szybki test na fobię społeczną.

Według statystyk, 7 do 13 procent ludzi cierpi na fobię społeczną w ciągu życia (według danych DSM-5 i badań epidemiologicznych).

Nasz darmowy test pozwoli ci ustalić, w jakim stopniu fobia społeczna jest twoją cechą.

Rozpocznij test

Czym jest fobia społeczna?

Socjofob to osoba z fobią społeczną, zaburzeniem lękowym charakteryzującym się wyraźnym strachem i lękiem w określonych sytuacjach społecznych (rozmowa, wystąpienie publiczne, interakcje z płcią przeciwną).

Osoba cierpiąca na fobię społeczną boi się być w centrum uwagi, być osądzona lub poniżona przez innych ludzi. Kluczowe cechy socjofobów to: strach przed osądem, unikanie sytuacji wywołujących lęk, objawy fizyczne (drżenie, pocenie się, zaczerwienienie twarzy). Fobia społeczna ma znaczący negatywny wpływ na jakość życia człowieka, utrudnia budowanie kariery, bliskich i przyjacielskich relacji.

Jak rozpoznać, że mam fobię społeczną?

Aby określić, czy masz fobię społeczną, możesz zapoznać się z jej objawami. Fobia społeczna objawia się na trzech poziomach: emocjonalnym, fizycznym i behawioralnym.

Do objawów emocjonalnych należą: strach przed osądem, silna samokrytyka, lęk, niska samoocena, natrętne myśli.

Do objawów fizycznych należą: przyspieszone bicie serca, uczucie 'guli w gardle', pocenie się, zaczerwienienie twarzy, drżenie, nudności, zawroty głowy, uczucie braku powietrza.

Do objawów behawioralnych należą: unikanie sytuacji społecznych, trudności w komunikacji, niemożność wykonywania pewnych czynności publicznie (jedzenie, picie, korzystanie z publicznej toalety).

Ważne jest, aby zauważyć, że do zdiagnozowania fobii społecznej nie trzeba mieć wszystkich wymienionych objawów, wystarczy ich część.

Samodiagnoza nie zawsze jest skuteczną metodą, dlatego zamiast niej zalecamy skorzystanie z naszego bezpłatnego testu online na fobię społeczną. Ten test oparty jest na skali fobii społecznej opracowanej przez profesora Michaela Liebowitza. Test można rozpocząć, klikając przycisk 'Rozpocznij test' poniżej:

Rozpocznij test

Niezależnie od wybranej metody diagnozy, zalecamy skonsultowanie się ze specjalistą (psychoterapeutą lub psychologiem) w celu ostatecznego potwierdzenia diagnozy i leczenia.

Jakie są przyczyny fobii społecznej?

Fobia społeczna może pojawić się zarówno w wieku dziecięcym i nastoletnim, jak i w wieku dorosłym. W zależności od wieku, przyczyny jej wystąpienia mogą się różnić.

Przyczyny rozwoju fobii społecznej w wieku dziecięcym i nastoletnim.

Nadmierna krytyka i wymagania ze strony rodziców, nauczycieli i innych ważnych dorosłych.
Nadopiekuńczość, która pozbawia dziecko możliwości samodzielnego radzenia sobie z trudnościami, co uniemożliwia mu rozwój umiejętności adaptacji społecznej i poczucia własnej wartości.
Brak emocjonalnej bliskości i wsparcia w rodzinie może prowadzić do ciągłego uczucia braku bezpieczeństwa.

Przyczyny rozwoju fobii społecznej w wieku dorosłym.

Poważne wstrząsy życiowe, takie jak: publiczne upokorzenie, poważne oszustwo, przemoc fizyczna i psychologiczna.
Długotrwały stres.
Czynniki biologiczne, takie jak zaburzenia pracy obszarów mózgu odpowiedzialnych za lęk i strach.

Jak wyleczyć fobię społeczną?

Jedynym naukowo udowodnionym sposobem leczenia fobii społecznej jest terapia poznawczo-behawioralna (Terapia poznawczo-behawioralna). Terapia poznawczo-behawioralna pomaga zidentyfikować i zmienić negatywne wzorce myślowe i reakcje behawioralne, które podtrzymują lęk. Pacjent uczy się rozpoznawać i kwestionować irracjonalne myśli na swój temat.

Terapia poznawczo-behawioralna może być również prowadzona w trybie psychoterapii grupowej. Psychoterapia grupowa nie jest tak poufna jak indywidualna, ale jest tańsza. Grupowa terapia poznawczo-behawioralna jest prowadzona w grupie osób z podobnymi problemami. Pomaga to w ćwiczeniu umiejętności społecznych w bezpiecznym i kontrolowanym środowisku, a także w upewnieniu się, że nie jesteś sam w swoich przeżyciach.

Czy fobia społeczna może sama zniknąć?

Nie, w przeważającej większości przypadków fobia społeczna nie może sama zniknąć. Jest to poważny stan, który rzadko ustępuje bez profesjonalnej pomocy.

Czy socjofob i socjopata to to samo?

Nie, socjofob i socjopata to dwa różne terminy. Socjofob to ktoś, kto boi się społeczeństwa, natomiast socjopata to osoba z antyspołecznym zaburzeniem osobowości, które charakteryzuje się całkowitym brakiem współczucia, sumienia i dużą impulsywnością. Niestety, w dzisiejszych czasach te terminy są błędnie używane jako synonimy.