Быстрый тест на социофобию.

По статистике от 7 до 13 процентов людей страдают от социофобии в течение жизни (по данным DSM-5 и эпидемиологических исследований).

Наш бесплатный тест позволит вам определить насколько сильно вам свойственна социофобия.

Начать тест

Что такое социофобия?

Социофоб — это человек с социофобией, тревожным расстройством которое характеризуется выраженным страхом и тревожностью в определенных социальных ситуациях (беседа, выступление на публике, общение с противоположным полом).

Человек, страдающий социофобией, боится оказаться в центре внимания, быть осуждённым или униженным другими людьми. К ключевым особенностям социофобов можно отнести: страх осуждения, избегание ситуаций вызывающих тревогу, физические симптомы (дрожание, потливость, покраснение лица). Социофобия оказывает значительное негативное влияние на качество жизни человека, мешает строить карьеру, близкие и дружеские отношения

Как понять, что у меня социофобия?

Что бы определить наличие у вас социофобии вы можете изучить её симптомы. Социофобия проявляется на трёх уровнях: эмоциональном, физическом и поведенческом.

К эмоциональным симптомам можно отнести: страх осуждения, сильная самокритика, тревожность, низкая самооценка, навязчивые мысли.

К физическим симптомам можно отнести: учащенное сердцебиение, ощущение “кома в горле”, потливость, покраснение лица, тремор, тошнота, головокружения, ощущение нехватки воздуха.

К поведенческим симптомам можно отнести: избегание социальных ситуаций, трудности в общении, не способность делать что то на публике (есть, пить, посещать общественный туалет).

Важно отметить, что для диагноза социофобия не обязательно иметь все из выше перечисленных симптомов, достаточно лишь части.

Самодиагностика не всегда является эффективным методом диагностики, поэтому мы рекомендуем вместо нее использовать наш бесплатный онлайн тест на социофобию. Этот тест основан на шкале социофобии разработанной профессором Майклом Лейбовичем. Пройти тест можно нажав кнопку “начать тест” ниже:

Начать тест

Вне зависимости от того, какой способ диагностики вы выбрали, мы рекомендуем обратиться к специалисту (психотерапевту или психологу) для окончательного подтверждения диагноза и его лечения.

Какие причины у социофобии?

Социофобия может возникать как в детском и подростковом, так и во взрослом возрасте. В зависимости от возраста причины её возникновения могут отличаться.

Причины развития социофобии в детском и подростковом возрасте.

Чрезмерная критика и требования со стороны родителей, учителей и значимых взрослых в целом.
Черезмерная опека лишающая ребенка возможности самостоятельно справляться с трудностями, что не позволяет ему развить навыки социальной адаптации и уверенность в себе.
Недостаток эмоциональной близости и поддержки в семье может привести к постоянному чувству не защищенности.

Причины развития социофобии во взрослом возрасте.

Серьезные жизненные потрясения такие как: публичное унижение, серьезный обман, физическое и психологическое насилие.
Длительный стресс.
Биологические факторы, такие как нарушения в работе областей мозга отвечающих за тревогу и страх.

Как вылечить социофобию?

Единственным научно доказанным способом лечения социофобии является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает выявить и изменить негативные мыслительные паттерны и поведенческие реакции, которые поддерживают тревогу. Пациент учится распознавать и оспаривать иррациональные мысли о себе.

КПТ также может проводится в режиме групповой психотерапии. Групповая психотерапия не такая конфиденциальная как персональная, но зато дешевле. Групповая когнитивно-поведенческая терапия проводится в группе людей с похожими проблемами. Это помогает отрабатывать социальные навыки в безопасной и контролируемой среде, а также убедиться, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Может ли социофобия пройти сама по себе?

Нет, в подавляющем большинстве случаев социофобия не может пройти сама по себе. Это серьезное состояние, которое редко исчезает без профессиональной помощи.

Социофоб и социопат — это одно и тоже?

Нет, социофоб и социопат это два разных термина. Социофоб — это тот кто боится общества, социопат же — это носитель антисоциального расстройства личности которое характеризуется полным отсутствием сострадания, совести и высокой импульсивностью. К сожалению, в наше время эти термины ошибочно используются как синонимы.