Rýchly test sociálnej fóbie.

Podľa štatistík trpí sociálnou fóbiou v priebehu života 7 až 13 percent ľudí (podľa DSM-5 a epidemiologických štúdií).

Náš bezplatný test vám umožní určiť, nakoľko je pre vás sociálna fóbia charakteristická.

Čo je to sociálna fóbia?

Sociálny fób je človek so sociálnou fóbiou, úzkostnou poruchou, ktorá sa vyznačuje výrazným strachom a úzkosťou v určitých sociálnych situáciách (rozhovor, verejné vystupovanie, komunikácia s opačným pohlavím).

Človek trpiaci sociálnou fóbiou sa bojí byť stredobodom pozornosti, byť súdený alebo ponížený inými ľuďmi. Medzi kľúčové črty sociálnych fóbov patrí: strach z odsúdenia, vyhýbanie sa situáciám, ktoré vyvolávajú úzkosť, fyzické príznaky (tras, potenie, začervenanie tváre). Sociálna fóbia má výrazne negatívny vplyv na kvalitu života človeka, bráni budovaniu kariéry, blízkych a priateľských vzťahov.

Ako zistím, že mám sociálnu fóbiu?

Na určenie prítomnosti sociálnej fóbie môžete preskúmať jej príznaky. Sociálna fóbia sa prejavuje na troch úrovniach: emocionálnej, fyzickej a behaviorálnej.

Emocionálne príznaky zahŕňajú: strach z odsúdenia, silnú sebakritiku, úzkosť, nízke sebavedomie, obsedantné myšlienky.

Fyzické príznaky zahŕňajú: zrýchlený tep, pocit „hrče v hrdle“, potenie, sčervenanie tváre, tras, nevoľnosť, závraty, pocit nedostatku vzduchu.

Behaviorálne príznaky zahŕňajú: vyhýbanie sa sociálnym situáciám, ťažkosti v komunikácii, neschopnosť robiť niečo na verejnosti (jesť, piť, navštevovať verejné toalety).

Je dôležité poznamenať, že na diagnostiku sociálnej fóbie nie je potrebné mať všetky vyššie uvedené príznaky, stačí iba ich časť.

Vlastná diagnostika nie je vždy účinnou metódou, preto namiesto nej odporúčame použiť náš bezplatný online test sociálnej fóbie. Tento test je založený na stupnici sociálnej fóbie vyvinutej profesorom Michaelom Liebowitzom. Test môžete začať kliknutím na tlačidlo „Spustiť test“ nižšie:

Spustiť test

Bez ohľadu na to, akú metódu diagnostiky ste si vybrali, odporúčame konzultovať s odborníkom (psychoterapeutom alebo psychológom) na konečné potvrdenie diagnózy a jej liečbu.

Aké sú príčiny sociálnej fóbie?

Sociálna fóbia sa môže objaviť v detstve, dospievaní aj v dospelosti. V závislosti od veku sa príčiny jej vzniku môžu líšiť.

Príčiny rozvoja sociálnej fóbie v detstve a dospievaní.

Nadmerná kritika a požiadavky od rodičov, učiteľov a významných dospelých vo všeobecnosti.
Nadmerná starostlivosť, ktorá zbavuje dieťa možnosti samostatne sa vyrovnať s ťažkosťami, čo mu neumožňuje rozvinúť si sociálne adaptačné zručnosti a sebadôveru.
Nedostatok emocionálnej blízkosti a podpory v rodine môže viesť k neustálemu pocitu neistoty.

Príčiny rozvoja sociálnej fóbie v dospelosti.

Vážne životné traumy, ako sú: verejné poníženie, vážny podvod, fyzické a psychologické násilie.
Dlhodobý stres.
Biologické faktory, ako sú poruchy v oblastiach mozgu zodpovedných za úzkosť a strach.

Ako vyliečiť sociálnu fóbiu?

Jedinou vedecky dokázanou metódou liečby sociálnej fóbie je kognitívno-behaviorálna terapia (KBT). KBT pomáha identifikovať a zmeniť negatívne myšlienkové vzorce a behaviorálne reakcie, ktoré udržiavajú úzkosť. Pacient sa učí rozpoznávať a spochybňovať iracionálne myšlienky o sebe.

KBT môže byť tiež vedená v režime skupinovej psychoterapie. Skupinová psychoterapia nie je taká dôverná ako individuálna, ale je lacnejšia. Skupinová kognitívno-behaviorálna terapia sa vykonáva v skupine ľudí s podobnými problémami. Pomáha precvičovať sociálne zručnosti v bezpečnom a kontrolovanom prostredí a tiež sa uistiť, že nie ste vo svojich prežívaných pocitoch sami.

Môže sociálna fóbia prejsť sama od seba?

Nie, vo väčšine prípadov sociálna fóbia sama od seba neodznie. Je to vážny stav, ktorý zriedka zmizne bez odbornej pomoci.

Sú sociálny fób a sociopat to isté?

Nie, sociálny fób a sociopat sú dva rôzne pojmy. Sociálny fób je ten, kto sa bojí spoločnosti, zatiaľ čo sociopat je človek s antisociálnou poruchou osobnosti, ktorá sa vyznačuje úplným nedostatkom súcitu, svedomia a vysokou impulzívnosťou. Bohužiaľ, v dnešnej dobe sa tieto pojmy nesprávne používajú ako synonymá.