Швидкий тест на соціофобію.

За статистикою, від 7 до 13 відсотків людей страждають від соціофобії протягом життя (за даними DSM-5 та епідеміологічних досліджень).

Наш безкоштовний тест дозволить вам визначити, наскільки сильно вам властива соціофобія.

Почати тест

Що таке соціофобія?

Соціофоб — це людина із соціофобією, тривожним розладом, що характеризується вираженим страхом і тривожністю в певних соціальних ситуаціях (розмова, виступ на публіці, спілкування з протилежною статтю).

Людина, яка страждає на соціофобію, боїться опинитися в центрі уваги, бути засудженою або приниженою іншими людьми. До ключових особливостей соціофобів можна віднести: страх осуду, уникнення ситуацій, що викликають тривогу, фізичні симптоми (тремтіння, пітливість, почервоніння обличчя). Соціофобія значно негативно впливає на якість життя людини, заважає будувати кар'єру, близькі та дружні стосунки.

Як зрозуміти, що в мене соціофобія?

Щоб визначити наявність у вас соціофобії, ви можете вивчити її симптоми. Соціофобія проявляється на трьох рівнях: емоційному, фізичному та поведінковому.

До емоційних симптомів можна віднести: страх осуду, сильна самокритика, тривожність, низька самооцінка, нав'язливі думки.

До фізичних симптомів можна віднести: прискорене серцебиття, відчуття «кома в горлі», пітливість, почервоніння обличчя, тремор, нудота, запаморочення, відчуття нестачі повітря.

До поведінкових симптомів можна віднести: уникнення соціальних ситуацій, труднощі у спілкуванні, нездатність робити щось на публіці (їсти, пити, відвідувати громадський туалет).

Важливо зазначити, що для діагнозу соціофобія не обов'язково мати всі з перелічених вище симптомів, достатньо лише частини.

Самодіагностика не завжди є ефективним методом діагностики, тому ми рекомендуємо замість неї використовувати наш безкоштовний онлайн-тест на соціофобію. Цей тест ґрунтується на шкалі соціофобії, розробленій професором Майклом Лейбовічем. Пройти тест можна, натиснувши кнопку «Почати тест» нижче:

Почати тест

Незалежно від того, який спосіб діагностики ви обрали, ми рекомендуємо звернутися до фахівця (психотерапевта або психолога) для остаточного підтвердження діагнозу та його лікування.

Які причини соціофобії?

Соціофобія може виникати як у дитячому та підлітковому, так і в дорослому віці. Залежно від віку причини її виникнення можуть відрізнятися.

Причини розвитку соціофобії в дитячому та підлітковому віці.

Надмірна критика та вимоги з боку батьків, вчителів та значущих дорослих загалом.
Надмірна опіка, що позбавляє дитину можливості самостійно справлятися з труднощами, що не дозволяє їй розвинути навички соціальної адаптації та впевненість у собі.
Нестача емоційної близькості та підтримки в сім'ї може призвести до постійного відчуття незахищеності.

Причини розвитку соціофобії в дорослому віці.

Серйозні життєві потрясіння, такі як: публічне приниження, серйозний обман, фізичне та психологічне насильство.
Тривалий стрес.
Біологічні фактори, такі як порушення в роботі областей мозку, що відповідають за тривогу та страх.

Як вилікувати соціофобію?

Єдиним науково доведеним способом лікування соціофобії є когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). КПТ допомагає виявити та змінити негативні розумові патерни та поведінкові реакції, які підтримують тривогу. Пацієнт вчиться розпізнавати та оскаржувати ірраціональні думки про себе.

КПТ також може проводитись у режимі групової психотерапії. Групова психотерапія не така конфіденційна, як персональна, зате дешевша. Групова когнітивно-поведінкова терапія проводиться в групі людей зі схожими проблемами. Це допомагає відпрацьовувати соціальні навички в безпечному та контрольованому середовищі, а також переконатися, що ви не самотні у своїх переживаннях.

Чи може соціофобія пройти сама собою?

Ні, в переважній більшості випадків соціофобія не може пройти сама собою. Це серйозний стан, який рідко зникає без професійної допомоги.

Соціофоб і соціопат — це одне й те саме?

Ні, соціофоб і соціопат — це два різні терміни. Соціофоб — це той, хто боїться суспільства, соціопат — це носій антисоціального розладу особистості, що характеризується повною відсутністю співчуття, совісті та високою імпульсивністю. На жаль, у наш час ці терміни помилково використовуються як синоніми.